–

Tips Tetap Bugar Selama Ramadhan: Menjaga Kesehatan di Tengah Aktivitas dan Ibadah

Pulang Pisau | pa-pulangpisau.go.id

Kamis, 25 Februari 2026, Bulan Ramadhan tidak hanya menjadi waktu untuk meningkatkan kualitas ibadah, tetapi juga momentum penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pola aktivitas yang berubah selama berpuasa menuntut penyesuaian gaya hidup agar tubuh tetap fit dan produktif dalam menjalankan rutinitas sehari-hari.

Menjaga asupan gizi seimbang saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin dan mineral membantu menjaga energi lebih tahan lama. Selain itu, membatasi makanan berlemak dan terlalu manis dapat mencegah rasa lemas dan kantuk berlebihan di siang hari.

Aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan meskipun sedang berpuasa. Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau peregangan, dapat dilakukan menjelang berbuka atau setelah salat tarawih untuk menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.

Selain itu, pengaturan waktu istirahat yang cukup menjadi faktor pendukung kesehatan selama Ramadhan. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga daya tahan tubuh. Dengan menerapkan pola makan sehat, hidrasi yang cukup, aktivitas fisik teratur, serta istirahat yang seimbang, kebugaran tubuh selama Ramadhan dapat tetap terjaga sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari dapat dijalani secara optimal. “C.A.T (Cepat, Aktual, dan Terpercaya).” YAS/RedTim